Sezonní afektivní porucha (SAD), často nazývaná zimní deprese, je stav, který mnoho z nás může ovlivnit, zejména v obdobích s kratším denním světlem a chladným počasím. SAD je forma depresivní poruchy, která se objevuje až v určitých obdobích roku, obvykle na podzim a v zimě. Symptomy mohou zahrnovat smutnost, únavu, zvýšenou potřebu spánku, návaly hladu po sacharidech, socální izolaci a ztrátu zájmu o běžné aktivity. SAD může negativně ovlivnit pracovní výkonnost a celkovou pohodu.
Doporučení pro zvládání SAD:
Světelná terapie:
Doporučte zaměstnancům používání světelné terapie. Světelné terapie, kdy se vystavujete intenzivnímu světlu, může pomoci snížit příznaky SAD. Osobní světelné lampy jsou k dispozici a mohou být efektivní, zejména pokud je obtížné získat dostatek denního světla během zimních měsíců. Stačí však dbát na práci se světlem v denních podmínkách. Ihned po ránu je ideální vystavit se přímému světlu. Naopak ve večerních a nočních hodinách omezit modré světlo na minimum.
Fyzická aktivita:
Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, což může pomoci zlepšit náladu a snížit stres. Pravidelný pohyb je jedním z nejvíce účinných přírodních antidepresiv.
Osobní podpora:
ELA odborníci nabízí zaměstnancům prostor, kde mohou hovořit o svých pocitech a problémech. Tato podpora a pomoc může být klíčová pro zvládání SAD, kdy na tyto obtíže nejste sami.
Vzdělávání o SAD:
ELA odborníci jsou připraveni Vám poskytnout konzultace s pomocí rozpoznat, jestli touto sezónní depresí trpíte či nikoliv. Následně Vám pomohou hledat vhodné kroky, jak s ní dále pracovat.
Je důležité si uvědomit, že SAD je reálným zdravotním problémem a lze s ním úspěšně zápasit. Pracovníci, kteří získají podporu od svých zaměstnavatelů v podobě ELA mohou lépe zvládat SAD a zůstat produktivní. ELA odborníci tak mohou hrát důležitou roli při poskytování informací a podpory pro ty, kteří trpí tímto onemocněním.
